CUIDADOS DURANTE EL EMBARAZO

El embarazo es un paso natural en la vida de la mujer que habitualmente transcurre sin dificultades. 

Es muy significativo para su salud y la de su futuro bebé que se cuide desde el inicio del embarazo.Los cuidados van desde una adecuada alimentación hasta un mínimo viaje.

• ALIMENTACIÓN

Durante el embarazo las necesidades nutriconales aumentan ligeramente, pero no significa que deba comer en exceso debe procurar mantener una alimentación variada y equilibrada, esto influirá en el desarrollo del bebé de manera adecuada.

La mejor forma de garantizar una alimentación apropiada será incluir en la dieta alimentos que dominen todos los elementos básicos de una dieta adecuada.

• HIGIENE Y BELLEZA

Durante el embarazo aumenta la sudoración y el flujo vaginal, por lo que es conveniente cuidar su higiene personal, para eso es recomendable bañarse o ducharse a diario con agua templada esto ayudara a tonificar la piel y relajar el cuerpo.

Además debes cuidar:

• La piel
• El cabello
• La boca
• La higiene íntima
• Ropa y calzado

• CUIDADOS POSTURALES

A medida que progresa el embarazo aumenta el peso de su abdomen, entonces desde que te levantas hasta que te acuestas debes tener en cuenta la postura adecuada en todas las actividades diarias y entre otras cosas así se evitar malestares.

• SUEÑO Y DESCANSO

El sueño y el descanso es fundamental durante el periodo de gestación. Durante este periodo se debe dormir al menos unas 8 horas diarias, así mismo se tiene que descansar durante el día para reponer fuerzas.

• EJERCICIO

Durante el embarazo es conveniente que realice ejercicio moderado de forma regular, puedes practicar aquellos deportes que no supongan esfuerzo o movimientos brusco., como la natación, yoga, andar y paseos al aire libre.

Es recomendable que se realicen al menos tres veces por semana, sean de corta duración y no provoquen cansancio.

• EVITAR SUSTANCIAS TÓXICAS

• Alcohol  
• Tabaco
• Drogas 
• Medicamentos

Estas sustancias son perjudiciales ya que puede provocar malformaciones y alteraciones en el desarrollo de bebé.